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名称：柔道垫

规格：200*100*5cm

材质：PVC柔道**席纹革+高密度压缩海绵

颜色：绿色 红色  黄色 蓝色

价格：5cm面议 （5块起订）加厚 防滑柔道 武术

说明：标准专业比赛用柔道垫。柔道**席纹革外皮，高密度压缩海绵内芯，弹性、软硬度适中，是柔道场地必用保护垫。胶粘工艺。方便连接。标准场地为14m*14m，红18块，柔道垫多少钱一块，绿80块比赛标准柔道垫。可以根据实际场地设计定做。柔道垫柔道垫子生产厂家。

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柔道垫柔道寝技怎么练 柔道寝技训练方法

柔道垫柔道寝技在实战格斗中的运用十分有效，也是格斗者的*柔道技能，因此，柔道寝技的训练很重要。柔道寝技在运用中有时会与投技结合，或者是寝技与寝技相结合。所以，在寝技练习时也要全面掌握。标准柔道垫厂家直销

　　柔道寝技训练方法一、处于上方时的基本姿势

　　对方仰卧，我在上方，两膝弯曲，成半蹲姿势，抬起上体，用左手抓住对方的右膝附近，不要让对方在下边拽住。此时自己尽量不要向前下方伸直手臂。

柔道寝技训练方法二、处于下方时的基本姿势

　　自己仰卧，抬上体、用右手抓住对方的右领内侧深处，用左手抓住对方的右袖中外部。用两脚脚心贴在对方的前腰部，使对方下半身浮起，柔道垫供应商厂家，重心不稳，从而防备对方的进攻

柔道寝技训练方法三、仰卧姿势的训练方法，青少年柔道垫

　　1.从仰卧姿势做前进、后退、旋转

　　(1)低头收下颚，两臂夹紧，背成圆形，用脚和肩前进、后退。

　　(2)用同样的姿势，以肩部为中心向左右旋转。

　　2.屈臂固技

　　从俯卧姿势伸出两臂，屈臂，用两臂的力量把上体向前拉、挺胸。此时要求不能用两脚尖或抬两腿，以此强化上四方固的要领

3.仰卧旋腿和伸腿

　　(1)仰卧，低头收下颚，抬起两腿，把腿交叉内旋、外旋（图3.381）。

　　(2)用同样姿势两腿交替用脚跟用力蹬出去。当对方进攻时，两腿的交替动作用来防守

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柔道运动训练方法

一、重复训练法

比赛训练柔道垫生产厂家柔道垫，重复训练法是一种在不改变动作结构和运动负荷数据的情况下，按照既定要求反复进行练习，练习间的间歇时间能使机体基本恢复的训练方法。供应高级比赛用柔道垫子，重复训练法的主要功能集中体现为：通过同一动作或同组动作的多次重复，经过不断强化运动条件反射的过程，有利于运动员学习、掌握和巩固技术动作；通过稳定负荷强度的多次刺激，可使机体尽快产生较高的机能适应，有利于发展和提高柔道运动员的动作质量；通过不同类型的重复训练，可分别使柔道运动员的磷酸肌酸系统（ATP--CP），乳酸能系统（LA）（ATP—CP，LA）混合代谢系统的供能能力得以有效的发展和提高。柔道垫

重复训练法的基本类型主要包括短时重复训练法、中时重复训练法、长时重复训练法三种类型。其中，短时重复训练法的特点是每次练习的负荷时间短，通常在15秒之内，负荷强度大，一般以运动员本人所能承受的大强度（比赛强度）为限，间歇时间充分，各组练习之间的间歇时间基本相同。练习目的是重点发展运动员磷酸肌酸系统的供能能力，肌肉收缩的速度和爆发力。中时重复训练法的特点是每次练习的负荷时间稍长，通常在1分钟之内，负荷强度与负荷时间的关系呈负相关性。负荷强度的安排一般以略低于或等于运动员本人所能承受的大强度（比赛强度）为限，间歇时间充分，各组练习的间歇时间随着练习组数的增多而延长。长时重复训练法的特点是每次练习的负荷时间较长，通常在1——5分钟之间，负荷时间的关系呈负相关性，负荷强度的安排一般以略低于或等于运动员本人所能承受的大强度为限，间歇时间充分，练习组数不多。

二、间歇训练法

这是一种练习动作结构和运动负荷强度，对间歇时间具有严格要求，以使机体处于不完全恢复状态下反复进行训练的练习方法。间歇训练法受每次练习的时间和距离、练习重复的次数和组数、每次练习的负荷强度、每次（组）练习的间歇时间和间歇时休息方式的影响。

间歇训练法的基本类型主要分为三种，即较强间歇训练法，强化性间歇训练法和发展性间歇训练法。较强性间歇训练法的特点是：每次练习的负荷时间较短，通常在20——40秒之内，负荷强度控制在心率指标为每分钟180次左右，以接近运动员本人所能承受的大强度为限，间歇时间较不充分，并以心率降至每分钟120次左右作为下次（组）练习开始时间的依据。强化性间歇训练法的特点：每次练习的负荷时间稍长，通常在40——90秒或90——180秒之内，负荷强度控制在心率指标为每分钟170次左右，负荷强度通常以略低于主项比赛是运动员本人所能承受的大强度（比赛强度）为限，间歇时间较不充分，柔道垫，都以心率降至每分钟120次左右作为下次（组）练习开始的依据。

三、持续训练法

持续训练法是一种负荷强度较低，负荷时间较长和练习过程不中断的练习方法。持续训练法是以重点发展有氧代谢水平而提出的这种方法十分强调一次负荷运动的持续时间应该长于其他方法，一次负荷运动的持续时间，强度适中，心率平均负荷指标应在每分钟130——165次之间，持续训练法与重复训练法、间歇训练法相比，较明显的不同之处就是负荷强度较低，负荷时间长。

根据竞技运动的特点及训练的基本目的，持续训练法可分为三种基本类型：短时持续训练法、中时间持续训练法和长时间持续训练法。其中，短时间持续训练的特点是每次持续练习的负荷时间约为10分钟左右，平均负荷强度控制在每分钟心率指标为165次左右，间歇时间充分，但练习组数不多，此方法是持续训练法中应用较多的一种。中时间持续训练法的特点是每次持续练习的负荷时间稍长，通常在10——30分钟之间，武术散打垫子柔道垫，平均负荷强度控制在每分钟心率指标为160次左右。长时间训练法的特点是每次持续练习的负荷时间较长，通常在30分钟以上，负荷强度较低，控制在每分钟心率指标为150次左右。

四、变换训练法

变换训练法是一种对运动负荷、练习内容、练习形式实施变换，以提高运动员训练过程的积极性，趣味性及应变能力的训练方法。变换训练法是根据实际比赛过程的复杂性、对抗程度的激烈性、运动技术的变异性、运动战术的变化性、运动能力的多样性以及**神经系统灵活性的一般特性而提出的。

变换训练法的主要功能集中体现为：通过变换运动负荷，可使机体各机能产生与柔道运动项目相匹配的适应性变化，从而使之具有能够迅速进入比赛状态的应激能力，以及承受专项比赛时不同运动负荷刺激的能力。通过变换练习内容，可使运动员多种素质，运动技术，运动战术得到系统的训练和协调发展，从而使之具有实际比赛的多种运动能力和各类技术以及实际应用的灵活能力，通过变换练习形式，可使运动员在不同训练形式的作用下，高素质、高数量、高效率地完成某一训练内容和任务。

变换训练法基本类型主要分为三种：即负荷变换训练法、内容变换训练法和形式变换训练法。负荷变换训练法主要特点是通过变换负荷性质，可以发展不同类型的运动机能。通过变换负荷强度，可以发展某一运动机能的运动强度。通过负荷量，可以发展某一运动机能的持久能力。内容变换训练法的主要特点是通过变换技术练习，可以提高不同技术应用的操作技巧。通过变换素质练习，可以发展不同肢体部位的运动机能，通过变换战术练习，可以增强不同战术应用的应用能力。形式变换训练法主要特点是通过变换方位、设备、线路和场地等形式因素，使同一训练任务在适宜的不同训练形式下得以较高质量地完成。

六、比赛训练法

比赛训练法是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按照比赛的规则和方式，以提高训练质量为目的的训练方法，基本结构是由比赛规则、比赛环境、比赛方式、比赛负荷、比赛间歇时间等因素组成。

比赛训练法的基本类型主要分为：教学性比赛法、模拟性比赛法和检查性比赛法。